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会陷入亚健康的6个坏习惯
2014年05月04日 11:02    

 

 日常生活中,有些人因为忽视一些细节问题,而导致亚健康轻易入侵。那么,究竟哪些不良习惯更容易导致亚健康呢?下面就跟着去具体了解让你不知不觉陷入亚健康的6个习惯。

   1.运动不足

   即便生活方式健康,极端的运动不足也会给身体带来不好的影响。调查显示,久坐不动、缺乏运动的人比吸烟者更易患癌症,其癌症患病率为吸烟者的65%。 

   建议伏案工作者定时休息,伸展身姿。回家后避免长时间坐在电视机前,可以做做家务或是到附近散步,时常保持活动身体的意识。 

   2.动物性蛋白质摄取过量 

   动物性蛋白质摄取过量会导致IGF-1促成长荷尔蒙分泌过剩。虽然IGF-1是人类生长必需的荷尔蒙,但这种荷尔蒙也会促进癌细胞生长,所以过量摄取动物性蛋白质是危险的。根据调查,中年以后通过食物摄取动物性蛋白质过多的人,其患癌率是以蔬菜为中心人群的4倍以上。

   因此,每日的食材都应合理安排,改善动物性蛋白质过量摄取的状态。建议通过食用豆类等不宜致癌的食物来获取蛋白质。 

   3.使用煤气做饭

   虽然电磁炉已得到普及,但抱有“做饭必须用火”的想法、使用煤气做饭的人依然不在少数。但值得注意的是,使用煤气会增加二氧化碳、二氧化氮及甲醛气体的吸入量,从而对健康造成影响。

   如果无论如何都想选择用煤气做饭,那么千万别忘记使用换气扇。在换气扇效果不佳时,请打开厨房的窗子。在既无换气扇又无窗子的情况下,建议使用电磁炉的电器产品进行烹饪。 

   4.使用不正确的食用油

   食用油不同,人体吸入有毒物质的可能性也大不相同。在高温下使用黄油、猪油、大豆油等,会使人体在不知不觉中吸入粒子状物质、醛、多环芳香烃等有害物质。

   建议正确判断食用油的用途。例如,橄榄油不适合高温烹饪,所以应在低温烹饪时使用,或是用作沙拉调味汁。油炸等高温烹饪时最适合使用鳄梨油。

    5.日光浴或长期日晒

   据美国医师会调查,在美国每年有42万人因日光浴而患上皮肤癌。与之相对,因吸烟而患上肺癌的人数每年只有22.6万。

   因此请避免无用的日光照射,保护我们的肌肤。如果你想为肌肤增加一些暗色,那么建议食用胡萝卜、西红柿等胡萝卜素含量丰富的食物。 

   6.长期睡眠不足

   睡眠长期不足会引发高血压、心脏肥大等疾病。此外,还会使人长期处于焦虑状态,给人带来巨大压力,或是影响人际关系。研究显示,每天睡眠时间少于6至7小时的人,其死亡率和吸烟者基本相同。

 

【责任编辑:李丽】  
 
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